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以「正念」尋找人生的根源

對人生有清晰的理解,並加上「正念」的能量,才是應付壓力和痛苦的有效方法。

釋衍空法師教導學生設定目標並努力實踐的重要性

釋衍空法師教導學生設定目標並努力實踐的重要性

釋衍空法師在有關建立人生目標的工作坊後向學生解釋及總結整個活動

釋衍空法師在有關建立人生目標的工作坊後向學生解釋及總結整個活動

學生透過練習冥想來提升他們處理壓力的能力

學生透過練習冥想來提升他們處理壓力的能力

學生透過練習冥想來提升他們處理壓力的能力

學生透過練習冥想來提升他們處理壓力的能力

只要在Google搜尋「正念」,就會獲得數千萬的搜尋結果。不論是公司行政人員,還是精英運動員,以至教師和學生,都希望透過「正念」來紓緩壓力及提升集中力。

港大佛學研究中心總監釋衍空法師稱,現在有很多關於正念的網站、應用程式及活動,但均缺乏一個完善的理論根據。佛學研究中心開展了一個計劃,主要的對象是中學生,旨在融合理論及正念療法。根據準實驗的研究,一個運用佛學「三知」教學理念而具完善結構的計劃,有助提升學生處理壓力的能力。

他說:「正念的練習某程度上脫離了佛法的背景,所以我想,倒不如合二為一,把佛法納入新的介入計劃,幫助人們紓緩壓力。」

「生命定向」增進計劃讓學生認識佛教,及教導他們發展理解世界的能力。他說:「比起單純冥想,這樣學生獲益會更多。如果你希望進一步協助他們,你必須引導他們認識這世界,並找尋人生意義,這樣,正念療法才能更有效。」

他在614名學生中進行測試,將他們分為三組,一組接受佛學教育並參加包括正念練習的體驗工作坊,一組只接受佛學教育,一組則沒有安排任何教學或工作坊。學生在測試前後都需填答問卷,而結果顯示,第一組學生的「條理感」較強,表示他們對生命的理解能力、處理能力及意義感均有提升。

計劃見成效後,更在13間佛教中學和8間小學推行佛學課程及派發有關教科書,並且將會有中學推出新的冥想課程。

中心亦有開辦成人冥想訓練計劃,名為「認知培訓課程」。該課程與「生命定向」增進計劃相似,闡明如要取得正念療法的最佳效果,參加者就不能只視它為一種肢體活動。對人生有清晰的理解,並加上正念的能量,才是應付壓力和痛苦的有效方法。

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