跳往主要内容

以「正念」寻找人生的根源

对人生有清晰的理解,并加上「正念」的能量,才是应付压力和痛苦的有效方法。

释衍空法师教导学生设定目标并努力实践的重要性

释衍空法师教导学生设定目标并努力实践的重要性

释衍空法师在有关建立人生目标的工作坊后向学生解释及总结整个活动

释衍空法师在有关建立人生目标的工作坊后向学生解释及总结整个活动

学生透过练习冥想来提升他们处理压力的能力

学生透过练习冥想来提升他们处理压力的能力

学生透过练习冥想来提升他们处理压力的能力

学生透过练习冥想来提升他们处理压力的能力

只要在Google搜寻「正念」,就会获得数千万的搜寻结果。不论是公司行政人员,还是精英运动员,以至教师和学生,都希望透过「正念」来纾缓压力及提升集中力。

港大佛学研究中心总监释衍空法师称,现在有很多关於正念的网站、应用程式及活动,但均缺乏一个完善的理论根据。佛学研究中心开展了一个计划,主要的对象是中学生,旨在融合理论及正念疗法。根据准实验的研究,一个运用佛学「三知」教学理念而具完善结构的计划,有助提升学生处理压力的能力。

他说:「正念的练习某程度上脱离了佛法的背景,所以我想,倒不如合二为一,把佛法纳入新的介入计划,帮助人们纾缓压力。」

「生命定向」增进计划让学生认识佛教,及教导他们发展理解世界的能力。他说:「比起单纯冥想,这样学生获益会更多。如果你希望进一步协助他们,你必须引导他们认识这世界,并找寻人生意义,这样,正念疗法才能更有效。」

他在614名学生中进行测试,将他们分为三组,一组接受佛学教育并参加包括正念练习的体验工作坊,一组只接受佛学教育,一组则没有安排任何教学或工作坊。学生在测试前后都需填答问卷,而结果显示,第一组学生的「条理感」较强,表示他们对生命的理解能力、处理能力及意义感均有提升。

计划见成效后,更在13间佛教中学和8间小学推行佛学课程及派发有关教科书,并且将会有中学推出新的冥想课程。

中心亦有开办成人冥想训练计划,名为「认知培训课程」。该课程与「生命定向」增进计划相似,阐明如要取得正念疗法的最佳效果,参加者就不能只视它为一种肢体活动。对人生有清晰的理解,并加上正念的能量,才是应付压力和痛苦的有效方法。

返回专题故事